segunda-feira, 7 de julho de 2014
Calcule sua aposentadoria (simulação)
Acesse o site e faça sua própria simulação!
http://www.previdencia.gov.br/calcule-sua-aposentadoria-simulao/
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Artesanato feito com latinhas de coca-cola
Vale a pena conferir!!!
https://www.youtube.com/watch?v=1DYHSN_Ha6o
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Confira exercícios para perder peso, ganhar músculo e corrigir a postura
Programa desta segunda (7) deu dicas para fazer exercício com saúde.
Médico falou também sobre a recuperação da lesão do jogador Neymar.
Confira os Vídeos Acessando: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/07/confira-exercicios-para-perder-peso-ganhar-musculo-e-corrigir-postura.html
segunda-feira, 23 de junho de 2014
Desaposentação - Requerer uma aposentadoria mais vantajosa agora é realidade
Se você continuou trabalhando após se aposentar pode requerer um novo cálculo para aumentar o valor do beneficio recebido do INSS.
A Desaposentação é um direito do segurado e que, para isso, ele não precisa devolver os valores recebidos durante a aposentadoria anterior.
Quem possui uma pensão gerada pela aposentadoria de segurados que continuaram trabalhando também pode ser beneficiado com a troca de aposentadoria.
A viúva, por exemplo, pode pedir a renúncia da primeira aposentadoria e solicitar o recálculo com as novas contribuições até a data da concessão da pensão.
Com isso, o valor da pensão será maior.
A ANSP está pronta para solicitar a troca do beneficio antigo por um novo junto à justiça.
A Desaposentação é um direito do segurado e que, para isso, ele não precisa devolver os valores recebidos durante a aposentadoria anterior.
Quem possui uma pensão gerada pela aposentadoria de segurados que continuaram trabalhando também pode ser beneficiado com a troca de aposentadoria.
A viúva, por exemplo, pode pedir a renúncia da primeira aposentadoria e solicitar o recálculo com as novas contribuições até a data da concessão da pensão.
Com isso, o valor da pensão será maior.
A ANSP está pronta para solicitar a troca do beneficio antigo por um novo junto à justiça.
Não deixe de fazer seu cálculo, afinal, o INSS continuou recebendo suas contribuições, mesmo após a aposentadoria, no entanto, não oferece nenhum benefício em contrapartida.
Falso agente do SUS aplica golpe em idosos em Piracicaba, diz a Prefeitura
Homem pede documentos e dados bancários para renovar cartão de saúde.
Golpista é moreno, tem 1,70 m, entre 50 e 60 anos e utiliza um crachá falso.
Veja:
http://g1.globo.com/sp/piracicaba-regiao/noticia/2014/06/falso-agente-do-sus-aplica-golpe-em-idosos-em-piracicaba-diz-prefeitura.html
Golpista é moreno, tem 1,70 m, entre 50 e 60 anos e utiliza um crachá falso.
Veja:
http://g1.globo.com/sp/piracicaba-regiao/noticia/2014/06/falso-agente-do-sus-aplica-golpe-em-idosos-em-piracicaba-diz-prefeitura.html
Bom relacionamento com idosos garante envelhecimento mais saudável...
Rio - Mais de cinco décadas separam a aposentada Lucia Mury Ganem, 70 anos, dos quatro netos adolescentes. Mas, considerando a convivência entre eles, parece que ela também nasceu na década de 90, ou eles na de 40. Não há ‘crise’ entre gerações e o fenômeno, não tão comum, só traz benefícios. Paciência, proximidade e bom relacionamento com os idosos garantem um envelhecimento mais saudável, dizem especialistas.
Salo Buksman, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, diz que a terceira idade é a hora de receber a gratidão das gerações mais novas. “Os idosos são responsáveis por tudo o que os mais jovens têm e são. É preciso atitude de solidariedade e cuidado.
De acordo com a psicóloga Anita Liberalesso Neri, professora da Unicamp, para os jovens é mais fácil conviver com idosos mais ‘antenados’ e cientes do que acontece no mundo.
Lucia é a ‘companheira de todas as horas’ dos netos. Ela — que é avó de outros três, só que ainda crianças — é convidada para programas como cinema, passeio no shopping e até jogos da Copa no Maracanã. “Esse relacionamento me faz bem. Tenho com eles uma experiência que não tive com meus filhos, porque estava trabalhando na época”.
A boa convivência porém, não é tão fácil quando o jovem se depara com um idoso dependente. Para a lidar com um problema frequente — o Alzheimer —, a Associação de Parentes e Amigos de Pessoas com Alzheimer (Apaz) lançou a campanha ‘Conhecer para Conviver’, que vai percorrer escolas para ensinar dados da doença.
Para a presidente da Apaz, Maria Aparecida Guimarães, por não conhecerem a doença, os jovens sentem vergonha dos avós. “Os pais vão trabalhar, e quem convive com os idosos são os jovens. Se entenderem a doença, poderão sinalizar quando algo for mal”. Para receber a Apaz, ligar para 2223-0440 ou 2518-1410 (segundas, terças e quintas).
Fonte: http://odia.ig.com.br/noticia/mundoeciencia/2014-06-22/bom-relacionamento-com-idosos-garante-envelhecimento-mais-saudavel.html
quarta-feira, 18 de junho de 2014
O QUE É ?
Trata-se de uma Associação sem fins econômicos, que tem como premissa representar e atender a todos os cidadãos, em especial as classes menos favorecidas, nas esferas políticas e judiciárias facilitando o acesso dos mesmos a vários benefícios.
COMO SURGIU?
O CEPAASP foi criado pela ASSOCIAÇÃO PAULISTA DOS BENEFICIÁRIOS DA SEGURIDADE E PREVIDÊNCIA (APABESP) há alguns anos em São Paulo, que através de pesquisas de mercado detectou as reais necessidades que existem com os servidores públicos.
Muitas vezes eles são negligenciados pela falta de informação relativa aos seus direitos, por este e outros motivos o grupo atua em defesa do servidor público, além de complementar com outros benefícios que atenderão outras necessidades do servidor.
Descontos Exclusivos Cepaasp!
Livraria Loyola
Telefone: 3105-7198
Endereço:
Loja Senador
________________________________________
Rua Senador Feijó, 120 – Centro São Paulo, SP
CEP 01006-000 Tel./Fax : 55 (11) 3242-0449
Loja Barão
________________________________________
Rua Barão de Itapetininga, 246 – Centro
São Paulo, SP CEP 01042-001 Tel.: 55 (11) 3255-0662 Fax: 55 (11) 3231-2340
Loja Quintino
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Rua Quintino Bocaiúva, 234 – Centro
São Paulo, SP CEP 01004-010 Tel.: 55 (11) 3105-7198
Loja Santos
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Rua Padre Visconti, 08 - SP Santos - Bairro Embaré
Santos, SP CEP 11040-150 Telefone: 55 (13) 3231-2474
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01 – Condição validade somente para loja físicas da livraria Loyola, não valida para livraria virtual.
02 – Exceto para livros escolares, papelaria, CDs, DVDs, artigos religiosos e produtos em promoção.
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Ainda não conhece o Site Oficial da Cepaasp?
Acesse http://cepaasp.com.br/ e confira todas as novidades!
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quarta-feira, 4 de junho de 2014
O DIA DOS NAMORADOS ESTÁ CHEGANDO!
Para comemorar este lindo dia, a Rede Bem Estar em parceria com a sua Associação, irá realizar no dia 11 de Junho de 2014 à partir das 17h, o Sorteio de 4 CESTAS de Café da Manhã.
O SORTEIO acontecerá em meio ao BAILE do Dia dos Namorados.
Venha DANÇAR e desfrutar de deliciosos COQUETÉIS e ainda concorra a cestas de Café da Manhã para presentear o seu AMOR!
Preencha seu CUPOM na Rede Bem Estar localizada na Rua Bento Freitas, 362 - 1º andar.
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Clinica psiquiatra e psicoterapeuta
Dr Murilo Abel R. Carvalho
Av. Agua Fria, 188 – Santana
(11)2976-0520
Desconto: 20% nas consultas.
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Dra. Márcia Cristina
Dra. Márcia Cristina
Rua Jacarapinima, 29 – Mandaqui
(11)2208-7413
Desconto: 30% sobre a tabela utilizada
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CLIOMEDI - Clínica Integrada Odontológica e Médica
Endereço: Rua General Chagas Santos, 423 - Saúde
Telefone: (11) 5581-7804 / 5584-0429
Desconto: consultar tabela
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Desconto: consultar tabela
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Clínica Médica - Central Life
Telefone: 3237-0600
Desconto: 5% de desconto em todos os serviços prestados pela clínica
ENDEREÇO: Rua Marconi, 87 - 1° andar – REPÚBLICA
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quinta-feira, 15 de maio de 2014
Aposentadoria especial de servidor terá regras do INSS
Aposentadoria especial de servidor terá regras do INSS
O STF (Supremo Tribunal Federal) decidiu que os servidores públicos têm direito à aposentadoria especial com as mesmas regras aplicadas hoje aos benefícios dos segurados do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social).
Com isso, o funcionário público que trabalha em atividade insalubre pode conseguir a aposentadoria com 15, 20 ou 25 anos de contribuição, dependendo da atividade em que trabalha.
O tempo mínimo para liberar a aposentadoria especial varia de acordo com a exposição do trabalhador em sua jornada de trabalho.
A decisão do Supremo foi tomada por meio de uma súmula vinculante, o que significa que ela tem que ser seguida.
Assim, a medida valerá para todos os setores da administração pública e para todo o Judiciário.
COMO SURGIU
O CEPAASP foi criado pela ASSOCIAÇÃO PAULISTA DOS BENEFICIÁRIOS DA SEGURIDADE E PREVIDÊNCIA (APABESP) há alguns anos em São Paulo, que através de pesquisas de mercado detectou as reais necessidades que existem com os servidores públicos.
Muitas vezes eles são negligenciados pela falta de informação relativa aos seus direitos, por este e outros motivos o grupo atua em defesa do servidor público, além de complementar com outros benefícios que atenderão outras necessidades do servidor.
Benefícios do sol
Benefícios do sol
Os benefícios do sol ajudam a melhorar a saúde do indivíduo, tanto a nível físico como psicológico, e incluem:
Fortalecimento dos ossos e articulações, através do aumento de produção de vitamina D na pele;
Redução do risco de depressão, pois ajuda o cérebro a produzir mais serotonina, uma substância antidepressiva natural;
Aumento do bem estar e relaxamento, já que a subida da temperatura relaxa os músculos e facilita a circulação sanguínea;
Prevenção de câncer, nomeadamente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
Melhora da qualidade de sono, devido ao aumento de produção de melatonina pelo cérebro.
Porém, os indivíduos devem dar preferência para os horários seguros de exposição solar, que acontecem antes das 10 horas da manhã e depois das 4 da tarde. Nestes horários, para aproveitar todos os benefícios do sol para produção da vitamina D, deve-se passar o filtro solar, na pele, 15 minutos depois de iniciar a exposição solar.
A exposição exagerada ao sol deve ser evitada para que não ocorram malefícios, como insolação, desidratação ou câncer de pele.
Fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-do-sol/
Os benefícios do sol ajudam a melhorar a saúde do indivíduo, tanto a nível físico como psicológico, e incluem:
Fortalecimento dos ossos e articulações, através do aumento de produção de vitamina D na pele;
Redução do risco de depressão, pois ajuda o cérebro a produzir mais serotonina, uma substância antidepressiva natural;
Aumento do bem estar e relaxamento, já que a subida da temperatura relaxa os músculos e facilita a circulação sanguínea;
Prevenção de câncer, nomeadamente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
Melhora da qualidade de sono, devido ao aumento de produção de melatonina pelo cérebro.
Porém, os indivíduos devem dar preferência para os horários seguros de exposição solar, que acontecem antes das 10 horas da manhã e depois das 4 da tarde. Nestes horários, para aproveitar todos os benefícios do sol para produção da vitamina D, deve-se passar o filtro solar, na pele, 15 minutos depois de iniciar a exposição solar.
A exposição exagerada ao sol deve ser evitada para que não ocorram malefícios, como insolação, desidratação ou câncer de pele.
Fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-do-sol/
quarta-feira, 14 de maio de 2014
Aposentadoria especial de servidor terá regras do INSS
Aposentadoria especial de servidor terá regras do INSS
O STF (Supremo Tribunal Federal) decidiu que os servidores públicos têm direito à aposentadoria especial com as mesmas regras aplicadas hoje aos benefícios dos segurados do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social).
Com isso, o funcionário público que trabalha em atividade insalubre pode conseguir a aposentadoria com 15, 20 ou 25 anos de contribuição, dependendo da atividade em que trabalha.
O tempo mínimo para liberar a aposentadoria especial varia de acordo com a exposição do trabalhador em sua jornada de trabalho.
A decisão do Supremo foi tomada por meio de uma súmula vinculante, o que significa que ela tem que ser seguida.
Assim, a medida valerá para todos os setores da administração pública e para todo o Judiciário.
- Leia esta reportagem completa na edição impressa do Agora nesta quarta, 14 de maio, nas bancas
Confira na Íntegra em: http://www.agora.uol.com.br/grana/2014/05/1454078-aposentadoria-especial-de-servidor-tera-regras-do-inss.shtml
sexta-feira, 2 de maio de 2014
Previdência adianta benefícios do INSS para moradores de Rondônia
O Ministério da Previdência vai antecipar os benefícios do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) aos moradores de Rondônia, após a decretação de estado de calamidade pública em razão da cheia do Rio Madeira. Conforme publicado hoje (2) no Diário Oficial da União, os segurados receberão os benefícios previdenciários e assistenciais do INSS no primeiro dia útil do cronograma de pagamentos a partir deste mês.
Leia mais notícias
Na última quarta-feira (30), o governo federal reconheceu estado de calamidade pública em Rondônia, que sofre há mais de dois meses com a cheia do rio. O reconhecimento do estado de calamidade permite mais agilidade nas ações de socorro e na liberação de verbas, como é o caso dos adiantamentos do INSS. O governo federal já fez cinco repasses de recursos para o estado desde janeiro.
De acordo com a portaria da Previdência, o calendário de pagamentos do INSS será mantido até quando perdurar a situação. As datas de pagamento podem ser acessadas na página da Caixa Econômica Federal na internet.
Devido à situação emergencial, a Previdência também disponibilizará o adiantamento do valor correspondente a uma renda mensal do beneficiário, a ser pago em até 36 parcelas mensais fixas, começando três meses depois do recebimento. Não há qualquer custo para esse adiantamento. Para ter acesso ao pagamento da renda mensal, o segurado deverá ir ao mesmo banco responsável pelo benefício e ser domiciliado no estado desde a data de decretação do estado de calamidade.
Segundo o Departamento de Comunicação do governo de Rondônia, a Defesa Civil começou a desmobilizar a atuação de algumas equipes no estado, devido à conclusão da maioria dos resgates e dos atendimentos, e muitas famílias estão voltando para casa. De agora em diante, a maioria dos esforços será em reconstrução e atendimento à saúde.
A área mais crítica no estado devido à cheia do Rio Madeira é a de transportes. A BR-364, que faz a ligação entre os municípios de Guajará-Mirim e Nova Mamoré, foi parcialmente destruída e trajetos que antes levavam de três e quatro horas, agora levam sete. Isso afeta principalmente o abastecimento de combustível, que só pode ser feito por terra.
O último boletim da Agência Nacional de Águas (ANA) sobre a Bacia do Rio Madeira, de quarta-feira (30), informou que o rio está 17,5 metros acima do nível normal. O pico ocorreu no dia 30 de março, quando alcançou 19,7 metros. De acordo com o governo do estado, o nível do rio baixou mais 2 metros, o que ainda não foi confirmado pela agência.
Fonte: http://www.ebc.com.br/
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Na última quarta-feira (30), o governo federal reconheceu estado de calamidade pública em Rondônia, que sofre há mais de dois meses com a cheia do rio. O reconhecimento do estado de calamidade permite mais agilidade nas ações de socorro e na liberação de verbas, como é o caso dos adiantamentos do INSS. O governo federal já fez cinco repasses de recursos para o estado desde janeiro.
De acordo com a portaria da Previdência, o calendário de pagamentos do INSS será mantido até quando perdurar a situação. As datas de pagamento podem ser acessadas na página da Caixa Econômica Federal na internet.
Devido à situação emergencial, a Previdência também disponibilizará o adiantamento do valor correspondente a uma renda mensal do beneficiário, a ser pago em até 36 parcelas mensais fixas, começando três meses depois do recebimento. Não há qualquer custo para esse adiantamento. Para ter acesso ao pagamento da renda mensal, o segurado deverá ir ao mesmo banco responsável pelo benefício e ser domiciliado no estado desde a data de decretação do estado de calamidade.
Segundo o Departamento de Comunicação do governo de Rondônia, a Defesa Civil começou a desmobilizar a atuação de algumas equipes no estado, devido à conclusão da maioria dos resgates e dos atendimentos, e muitas famílias estão voltando para casa. De agora em diante, a maioria dos esforços será em reconstrução e atendimento à saúde.
A área mais crítica no estado devido à cheia do Rio Madeira é a de transportes. A BR-364, que faz a ligação entre os municípios de Guajará-Mirim e Nova Mamoré, foi parcialmente destruída e trajetos que antes levavam de três e quatro horas, agora levam sete. Isso afeta principalmente o abastecimento de combustível, que só pode ser feito por terra.
O último boletim da Agência Nacional de Águas (ANA) sobre a Bacia do Rio Madeira, de quarta-feira (30), informou que o rio está 17,5 metros acima do nível normal. O pico ocorreu no dia 30 de março, quando alcançou 19,7 metros. De acordo com o governo do estado, o nível do rio baixou mais 2 metros, o que ainda não foi confirmado pela agência.
Fonte: http://www.ebc.com.br/
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GALO DE OURO - Farmácia de Manipulação
Telefone: 3222-2235
Desconto: 30 % em medicamentos manipulados, tarjas vermelha e preta.
ENDEREÇO: Rua dos timbiras 601 – Praça da Republica SP
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5 dicas para evitar a Queda de Cabelo
A queda de cabelo pode ter inúmeras causas e aqui estão 5 dicas fáceis para tratar e evitar a queda de cabelos. São elas:
Lavar os cabelos pelo menos 2 vezes por semana. Não é necessário lavar todos os dias, à menos, que você tenha os cabelos muito oleosos. O ideal é lavar sempre que os cabelos estiverem sujos, e este tempo pode variar de pessoa para pessoa;
Investir numa alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais pois isto vai ajudar a fortalecer a raiz do cabelo, restringindo a sua queda;
Enxaguar muito bem os cabelos retirando todo o shampoo e o condicionador. Este cuidado evita a oleosidade da raiz, evitando a queda de cabelo;
Desembaraçar os cabelos ainda no banho quando passar o creme ou condicionador, começando o processo pelas pontas, deixando a raiz por último;
Só prender os cabelos quando eles estiverem bem secos, pois ao prender os cabelos ainda molhados ou úmidos, a raiz pode sofrer danos, favorecendo a queda.
Além disso é importante ter o hábito de não se estressar e praticar exercício físico com regularidade pois assim a circulação sanguínea melhora e consequentemente os cabelos ficam mais fortalecidos e resistentes à queda. É importante ainda esclarecer que a queda de cabelo é comum nos primeiros meses da amamentação, após cirurgias e em caso de distúrbios hormonais e neste último caso, o melhor é tratar este descontrole, já que esta é a causa da queda do cabelo.
Fonte: http://www.tuasaude.com/5-dicas-para-evitar-a-queda-de-cabelo/
Lavar os cabelos pelo menos 2 vezes por semana. Não é necessário lavar todos os dias, à menos, que você tenha os cabelos muito oleosos. O ideal é lavar sempre que os cabelos estiverem sujos, e este tempo pode variar de pessoa para pessoa;
Investir numa alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais pois isto vai ajudar a fortalecer a raiz do cabelo, restringindo a sua queda;
Enxaguar muito bem os cabelos retirando todo o shampoo e o condicionador. Este cuidado evita a oleosidade da raiz, evitando a queda de cabelo;
Desembaraçar os cabelos ainda no banho quando passar o creme ou condicionador, começando o processo pelas pontas, deixando a raiz por último;
Só prender os cabelos quando eles estiverem bem secos, pois ao prender os cabelos ainda molhados ou úmidos, a raiz pode sofrer danos, favorecendo a queda.
Além disso é importante ter o hábito de não se estressar e praticar exercício físico com regularidade pois assim a circulação sanguínea melhora e consequentemente os cabelos ficam mais fortalecidos e resistentes à queda. É importante ainda esclarecer que a queda de cabelo é comum nos primeiros meses da amamentação, após cirurgias e em caso de distúrbios hormonais e neste último caso, o melhor é tratar este descontrole, já que esta é a causa da queda do cabelo.
Fonte: http://www.tuasaude.com/5-dicas-para-evitar-a-queda-de-cabelo/
segunda-feira, 28 de abril de 2014
BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA IDOSOS
Vantagens
- Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.
- Reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.
- Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.
Dicas do especialista
Nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho físico deve ser feito em um período longo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistência física. Não deixe de usar roupas leves e um tênis macio. Beba líquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, dê preferência às frutas, sucos e vitaminas. Outros alimentos podem pesar no estômago.
Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/fisioterapia/artigos/2190/beneficios-da-caminhada-para-idosos#ixzz30Chf6D6I
- Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.
- Reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.
- Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.
Riscos
- Os riscos da caminhada são quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver acompanhamento médico ou o ritmo da caminhada for pesado.
- Os batimentos do coração não podem ultrapassar 75% a 80% da freqüência normal.
Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca total (100%). Na dúvida, consulte um médico.
- Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades físicas.
- Os riscos da caminhada são quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver acompanhamento médico ou o ritmo da caminhada for pesado.
- Os batimentos do coração não podem ultrapassar 75% a 80% da freqüência normal.
Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca total (100%). Na dúvida, consulte um médico.
- Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades físicas.
Período mínimo para fazer efeito
- De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.
- Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.
- De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.
- Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.
Gasto calórico médio
- De 200 a 400 kcal/hora
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
- De 200 a 400 kcal/hora
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
Quem deve fazer
- Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta médica.
- Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta médica.
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Nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho físico deve ser feito em um período longo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistência física. Não deixe de usar roupas leves e um tênis macio. Beba líquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, dê preferência às frutas, sucos e vitaminas. Outros alimentos podem pesar no estômago.
Ronaldo Martinelli (Professor responsável pelo Depto. de Treinamento de Corrida e Esportes de Aventura da academia Runner)
Fonte: TerraFonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/fisioterapia/artigos/2190/beneficios-da-caminhada-para-idosos#ixzz30Chf6D6I
Ação da URV pode render mais de 200 mil para servidores públicos em todo o País
O supremo tribunal federal julgou procedente uma ação de um servidor público que lutava na justiça pela metodologia de conversão dos seus vencimentos de acordo com a URV.
Segundo o “Centro Paulista de Apoio Aos Aposentados e Servidores Públicos - CEPAASP” representante do autor da ação, o STF considerou que uma lei estadual não pode estabelecer padrões de conversão, já que é autoridade da União definir regras sobre o sistema monetário. Com a mudança, a Fazenda do Estado de São Paulo foi condenada a fazer o pagamento das diferenças salariais, decorrentes do recálculo dos vencimentos do servidor público Waldivino Belchior, no valor de R$ 212.881, 54.
O advogado do caso, Dr. Vinícius Fiscarelli explica que outros servidores também têm esse direito, já que a perda da URV foi em todo território nacional. Com isso em qualquer estado e município, servidores estaduais e municipais podem ingressar com a ação, observada a efetiva comprovação do prejuízo. Tem direito servidores públicos aposentados e ativos.
Esta perda da URV também ocorreu nos depósitos do Fundo de Garantia por Tempo de Serviço. Ou seja, pessoas que recolheram ou recolhem FGTS e que tenham começado a trabalhar antes de março de 1994. Além disso, deve-se avaliar, se o município, estado ou união, onde o funcionário presta ou prestou serviço, fez a correta conversão da URV (lei 8.880/94).
A URV foi instituída em 1994 durante a mudança do cruzeiro como moeda para o real e determinou os critérios de conversão para a moeda. Ficou determinado que os salários deveriam ser convertidos com base no valor estipulado na data de criação da unidade (1º de março de 1994). Mas alguns estados fixaram como base valores da URV de outras datas (que eram inferiores ao de 1º de março), o que gerou perdas nos vencimentos dos servidores.
O CEPAASP presta esclarecimentos gratuitos para qualquer cidadão, é necessário agendamento prévio, endereços e telefones disponíveis em www.cepaasp.org.br/
Fonte: CEPAASP, Centro Paulista de Apoio Aos Aposentados e Servidores Públicos
Cuidados com as interpretações diferentes no posto do INSS
Quando o trabalhador comparece numa agência previdenciária, a sensação que se tem é que os funcionários não falam a mesma língua, tamanha diversidade de respostas diferentes para a mesma pergunta. Se alguém fizer o teste de realizar uma pergunta para servidores distintos, pode apostar que vai sair de lá confuso. O problema é justamente esse: quem vai ao posto do INSS tem o objetivo de obter esclarecimento. E nem sempre consegue. Muitas vezes sai com mais dúvida do que antes de entrado lá.
Os motivos para essa ‘torre de babel’ no INSS são vários, mas dois são mais significativos. O primeiro está na enxurrada de atos normativos criados pelo próprio Instituto, além da infinita mutação da legislação previdenciária, quase sempre em desfavor do beneficiário. O outro seria a falta de reciclagem dos servidores em treinamentos e capacitação.
A consequência disso termina recaindo para a parte mais fraca da relação: o segurado e os seus dependentes. Como o INSS não é muito confiável nas informações prestadas, é importante não se conformar com a primeira resposta dada pelo funcionário. Do contrário, pode deixar de receber um benefício previdenciário.
O INSS adora negar o direito alheio verbalmente, sem formalizar o pedido por escrito. O trabalhador chega ao balcão do posto e recebe um “não de boca”. Sem o trabalhador formalizar a reclamação, não vai ter a prova de que esteve lá. E, como consequência, pode deixar de interromper o prazo prescricional ou mesmo comprovar a ilegalidade da resposta do servidor.
Exemplo clássico é o da companheira que quer dar entrada na pensão por morte, mesmo não estando de posse de 3 (três) documentos de comprovação da união estável. Ora, apesar de o INSS exigir tal quantitativo, a Justiça aceita pagar a pensão por morte usando o depoimento de testemunhas, sem o número cabalístico de 3 documentos.
Outro exemplo é a do trabalhador que precisa tirar xerox da documentação deixada no INSS. Esse simples ato pode gerar respostas a favor e contra, quando na verdade o acesso da documentação é um direito do beneficiário.
O “não” do INSS para aposentadoria por tempo de contribuição é outro aspecto que merece cautela. É frequente a contagem do tempo de serviço feito pelo INSS está errada, pois a autarquia normalmente não considera tempo trabalhado em local insalubre ou desconsidera vínculos desacompanhados de pagamento da contribuição previdenciária, ainda que a responsabilidade disso seja do patrão.
Umas dicas para se defender desse desencontro de informação é ouvir a opinião de um advogado, já que esse está acostumado com as artimanhas do INSS. Ouvir uma segunda opinião, a exemplo do diretor ou supervisor da agência da previdência social, também pode suprir a deficiência do funcionário subalterno. O serviço da defensoria pública está apto a esclarecer as dúvidas previdenciárias. Fique atento com as respostas dadas pelos servidores do INSS, pois uma delas pode atrapalhar sua vida. Até a próxima.
Fonte: http://blogs.diariodepernambuco.com.br/espacodaprevidencia/?p=2144
Quem disse que o sexo perde o seu encanto na terceira idade?
Na terceira idade, a prática sexual tem lá suas diferenças, mas continua fazendo bem, oferecendo prazer e sensação de bem-estar. Cerca de 50% das pessoas acima de 60 anos – casadas ou que têm parceiros sexuais - relatam a prática de sexo a cada 15 dias mais ou menos.
"Além do sexo como o conhecemos, uma carícia, um toque ou uma troca de intimidades, muitas vezes, é sensual e tem o mesmo grau de prazer na terceira idade que o sexo tradicional tem para o jovem", explica o geriatra do Einstein, Dr. Fabio Nasri.
"As pessoas se esquecem de que os mais velhos continuam tendo desejos, projeções, fantasias e afeto, que muitos jovens, inclusive, estão perdendo", diz.
A terceira idade
Em países mais jovens e menos desenvolvidos, são consideradas da terceira idade as pessoas acima de 60 anos - é o caso do Brasil. Nos mais desenvolvidos e com uma população mais velha - como os Estados Unidos e os países europeus, aquelas acima de 65 anos.
Uma nova revolução
O surgimento do famoso medicamento azul para disfunção erétil, em 1998, provocou uma nova revolução sexual - essa repleta de possibilidades para os integrantes da terceira idade.
O medicamento pegou muitos casais de surpresa. Vários deles não praticavam o sexo há um bom tempo. Com a novidade, os homens sentiram-se dispostos a procurar por suas mulheres novamente, que nem sempre estavam preparadas para recomeçar uma vida sexual ativa.
Como se sabe, as mulheres tendem a cuidar mais da saúde do que os homens porque visitam seus médicos regularmente. Depois deste medicamento, o sexo tornou-se novamente um assunto em pauta no consultório.
Para aquelas interessadas em recomeçar uma vida sexual com seus parceiros, a questão da lubrificação vaginal é a dúvida mais comum. E não há complicações: hormônios locais, aplicados em forma de cremes diretamente na vagina, possibilitam um retorno normal à prática sexual.
Com o passar dos anos, um pesadelo que aterroriza alguns jovens vai deixando de ser um bicho de sete cabeças. Com a idade, os homens passam a demorar mais para ejacular e, por isso, a ejaculação precoce deixa de ser um problema.
Dificuldades e contraindicações
Não há contraindicações para o sexo na terceira idade, apenas restrições temporárias como, por exemplo, para quem acabou de passar por uma cirurgia – as mesmas indicadas para qualquer idade.
Algumas dificuldades de um corpo mais maduro, porém, podem impedir ou atrapalhar a prática. Para as mulheres, dores reumáticas e incontinência urinária são as principais. No segundo caso, aplicação de hormônio local pode conter o problema.
No caso dos homens, hipertensão e complicações com a próstata são as principais chatices.
Cerca de 50% dos que passaram dos 60 anos no Brasil são hipertensos; e os remédios para pressão tendem a diminuir a potência sexual. A boa notícia é que já existem medicamentos com menos efeitos colaterais desse tipo.
Pacientes com câncer de próstata que tiveram a produção de testosterona bloqueada podem ter dificuldade de ereção, assim como os que fizeram cirurgia para a retirada do órgão. Atualmente, porém, existem técnicas de extração da próstata que conseguem preservar, em alguns casos, os nervos responsáveis pela ereção.
Para pacientes com doenças coronárias ou problemas pulmonares, a indicação é que conversem com seus médicos e que realizem exames para avaliar a sua capacidade física. "No caso do coração, por exemplo, um teste ergométrico nos dá uma ideia de como o órgão se comportaria na hora do sexo", explica o médico.
Alerta
Os medicamentos para disfunção erétil são contraindicados para pacientes com doenças das coronárias ou que tomam medicamentos vasodilatadores, já que eles mesmos são deste tipo, o que pode levar o paciente a sofrer uma vasodilatação excessiva.
Frequência e orgasmo
"É natural que, nessa faixa etária, a frequência sexual seja menor. Mas devemos considerar que a noção de sexo para eles é mais ampla. Muitos se satisfazem com as carícias. Nessa fase existe uma desobrigação do orgasmo e, com menos expectativas, muitas vezes a relação fica mais prazerosa", afirma o geriatra.
Fertilidade na terceira idade
Diferente da menopausa – fenômeno que encerra os ciclos menstruais e ovulatórios de uma única vez – a andropausa (que acontece nos homens) acontece gradativamente com o passar dos anos.
Por isso, enquanto o homem produzir espermatozoides ele pode engravidar uma mulher. A diferença é que a produção será cada vez menor e o caminho até o óvulo ficará mais difícil. Por esta razão, muitos casais de homens mais velhos com mulheres mais jovens procuram inseminação artificial quando optam por ter um bebê.
Consenso é fundamental
Com a menopausa, a queda na libido da mulher é natural e elas começam a procurar menos por seus parceiros. Para elas, será cada vez mais importante sentirem a presença do homem, sua proximidade e suas carícias. "Nessa fase, especialmente se o homem toma algum medicamento para disfunção erétil ou continua sexualmente ativo, conversar e entrar em consenso é fundamental para não haver atrito entre os dois", recomenda o Dr. Fábio Nasri.
Ainda sem perspectiva de um medicamento para as mulheres, a utilização de testosterona no combate à perda de massa muscular e óssea tem se mostrado positiva para elas. O tratamento acaba ajudando no aumento da libido.
Felicidade na terceira idade
Considerando a história do ser humano, a terceira idade é praticamente uma novidade. A expectativa de vida no Brasil em 1900, por exemplo, era de 33 anos. Hoje, é de 75. "Envelhecer é novo e muitos idosos ainda têm dificuldade de lidar com as perdas que vieram com o fim da chamada segunda idade, como a capacidade e a frequência sexual, a perda de amigos, de trabalho e até financeira", avalia o Dr. Nasri.
"Aqueles que entenderem o seu envelhecimento e entrarem em consenso com as suas novas características, terão menos dificuldade em lidar com a sua terceira idade. Já aqueles que não aceitarem, tentarão ter atitudes de jovens por acreditar que estarão envelhecendo menos. Mas envelhecer é natural e quanto mais cedo nos prepararmos, melhor será a nossa aceitação", conclui o médico.
quinta-feira, 17 de abril de 2014
Site Cepaasp!
Ainda não conhece nosso site?!
Acesse agora e saiba todas as novidades!!
http://www.cepaasp.org.br/
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PF prende 6 por usar laudos falsos e desviar R$ 3 mil do INSS
Foi deflagrada, nesta terça-feira, pela Polícia Federal (PF), a operação Crença, de combate a fraudes na concessão de benefícios previdenciários. Ao todo, dez mandatos de busca e apreensão foram cumpridos e seis de prisão prisão preventiva, em cidades do Amazonas e do Rio Grande do Norte. O órgão estima em R$ 3 milhões o prejuízo causado aos cofres da União, em 103 benefícios com indícios de irregularidades, até fevereiro deste ano.
As investigações, iniciadas em 2011, em conjunto com uma Força-Tarefa no Amazonas, também integrada pelo Ministério da Previdência Social e pelo Ministério Público Federal, apontam que alguns servidores do INSS promoveram a concessão de benefícios previdenciários fraudulentos a moradores do município de Tefé, no Amazonas, e outros vizinhos, através da utilização de intermediadores e “falsos segurados”. De acordo com a PF, políticos estariam envolvidos no esquema.
O benefício do amparo ao idoso e deficiente é o principal foco da investigação, havendo indícios de que um integrante da perícia médica do INSS confeccionava laudos falsos para “legalizar” a concessão dos benefícios. A Força-Tarefa apontou que, além do perito médico, outros três servidores administrativos do órgão participavam do esquema criminoso, inclusive o ex-gerente executivo de uma agência da autarquia.
A Justiça Federal em Tefé determinou, ainda, o bloqueio de contas e sequestro de bens de oito investigados, assim como a suspensão da atividade pública de duas investigadas ligadas ao esquema criminoso. A depender de cada caso, os indiciados responderão pelos crimes de estelionato cometido em desfavor de Autarquia Pública Federal, corrupção ativa e passiva e formação de quadrilha ou bando.
Fonte: http://noticias.terra.com.br/brasil/policia/pf-prende-6-por-usar-laudos-falsos-e-desviar-r-3-mi-do-inss,033e32497a665410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html
terça-feira, 15 de abril de 2014
DICAS PARA TER UMA BOA NOITE DE SONO
Entenda como é possível dormir de maneira profunda e relaxante...
Socorro, eu preciso dormir! Sabe aquelas noites que o sono não vem de jeito nenhum? Você apela para contar carneirinhos, rola de um lado para o outro da cama... e nada.
Mas não precisa ficar a noite toda sem pregar os olhos. Dicas muito simples, como respirar melhor, tomar um banho relaxante ou escutar uma música podem deixar você mais calminha e pronta para dormir muito bem. Confira abaixo algumas sugestões.
- Experimente tomar banho antes de ir para a cama. Essa atitude simples deixa você pronta para dormir melhor. Mas atenção: algumas pessoas ficam mais ligadas depois do banho! Se for o seu caso, coloque outras dicas em prática.
- Quem é que não gosta de receber uma massagem? A boa notícia é que você pode fazer isso sozinha, sem ajuda de ninguém. Antes de dormir, massageie os próprios pés, durante alguns minutinhos. Use um creme refrescante, como o de cânfora, por exemplo, que ajuda a relaxar.
- Pouca gente sabe, mas respirar do jeito certo é tiro e queda para conseguir dormir bem. Veja como é fácil: deitada de barriga para cima, coloque suas mãos embaixo do umbigo. Inspire o ar e segure a respiração pelo tempo que puder. Depois, sopre pela boca todo o ar que conseguir. Repita esse exercício sete vezes antes de dormir. Você vai se surpreender como sua noite de sono será melhor.
- Desligue a TV! Dormir ouvindo o barulho da novela pode não ser a melhor opção. Se você estiver acostumada a isso, mude o hábito e passe a ouvir músicas lentas e suaves antes de dormir. Vai funcionar como se fosse uma canção de ninar, deixando você pronta para ter a noite tranquila que merece.
- Escolha um horário para ir para a cama todos os dias e se desligue de suas atividades, seja na rua, em casa ou no computador. Você vai acostumar seu corpo a dormir sempre na mesma hora.
Dormir à noite e no escuro é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Aproveite as dicas e tenha bons sonhos!
Fonte: http://www.personare.com.br/dicas-para-ter-uma-boa-noite-de-sono-m2953
Como fazer Ovo de Páscoa de Travessa
Não sabe o que fazer no domingo de Páscoa?
Que tal essa dica maravilhosa!!!
Confira o Vídeo...
https://www.youtube.com/watch?v=RpG1FMrzkbM
Que tal essa dica maravilhosa!!!
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Beneficiários do INSS podem obter extrato para o imposto de renda na internet
FIQUE POR DENTRO!!!
Beneficiários do INSS podem obter extrato para o imposto de
renda na internet
Os segurados que fazem Declaração do Imposto de Renda da
Pessoa Física podem obter o extrato dos rendimentos pela internet, no site da
Previdência Social www.previdencia.gov.br ou nos terminais de autoatendimento
do banco onde recebem seus benefícios. Para acessar o extrato, basta consultar
a Agência Eletrônica no site da Previdência Social e clicar no botão
“Declaração de Imposto de Renda“.
Para facilitar o acesso do segurado da Previdência Social ao
demonstrativo de Imposto de Renda de Pessoa Física, o INSS retirou a
obrigatoriedade do uso de senha para aqueles segurados que já tinham o código
secreto.
Com isso, basta digitar os dados solicitados para acessar o
extrato. O segurado deve informar o ano base que quer consultar (no caso,
2013), o número do benefício, a data de nascimento, o nome do beneficiário e o
CPF.
O INSS enviou o extrato de rendimentos para as residências
dos beneficiários que tiveram em 2013 rendimento mensal igual ou superior a R$
1.710,78. Mas caso não tenham recebido também podem obter o documento no site
da previdência ou nos terminais de autoatendimento do banco pagador do seu
benefício.
Comprovante - Para acessar o extrato, basta consultar a
Agência Eletrônica no site da Previdência Social e clicar no botão “Declaração
de Imposto de Renda“. O demonstrativo pode ser impresso em casa.
O demonstrativo está disponível na internet para todos os
beneficiários do Regime Geral de Previdência Social (RGPS), independentemente
de renda, porque também pode ser usado como comprovante de renda.
Fonte: Ascom INSS
segunda-feira, 14 de abril de 2014
Foi um sucesso a FESTA do HAWAI!
O Clube de Lazer da Rede Bem Estar recebeu no mês de março a tradicional Festa do Hawai da CEPAASP – Centro Paulista de Apoio aos Aposentados e Servidores Públicos.
A festa contou com mais de 340 associados, que puderam usufruir de toda a estrutura do clube, além da diversão com monitores e atividades temáticas. Todo o local recebeu uma decoração especial para receber o público, que inclusive ganharam adereços hawainos.
Os associados puderam dançar ao som ao vivo da banda e, um grupo de dançarinos ensinavam os passos e deram um ar especial ao baile. O dia foi de muita diversão e alegria para todos os presentes.
“Conseguimos aproveitar um dia lindo e a presença de todos esses associados nos deixaram muito feliz, temos a certeza que esse dia ficará na memória de todos”, disseram os organizadores da festa.
Um grande sorteio de brindes foi realizado aos associados que concorreram entre outros prêmios, a televisores, aparelhos celulares, aparelhos de aferir pressão, entre muitos outros.
Todo o transporte foi oferecido gratuitamente pela CEPAASP para que os associados pudessem curtir a festa até o final.
A associação agradece imensamente a presença de todos!
Confira as fotos do Evento em: www.cepaasp.org.br/facebook
Confira os vídeos do Evento em: www.cepaasp.org.br/youtube
A festa contou com mais de 340 associados, que puderam usufruir de toda a estrutura do clube, além da diversão com monitores e atividades temáticas. Todo o local recebeu uma decoração especial para receber o público, que inclusive ganharam adereços hawainos.
Os associados puderam dançar ao som ao vivo da banda e, um grupo de dançarinos ensinavam os passos e deram um ar especial ao baile. O dia foi de muita diversão e alegria para todos os presentes.
“Conseguimos aproveitar um dia lindo e a presença de todos esses associados nos deixaram muito feliz, temos a certeza que esse dia ficará na memória de todos”, disseram os organizadores da festa.
Um grande sorteio de brindes foi realizado aos associados que concorreram entre outros prêmios, a televisores, aparelhos celulares, aparelhos de aferir pressão, entre muitos outros.
Todo o transporte foi oferecido gratuitamente pela CEPAASP para que os associados pudessem curtir a festa até o final.
A associação agradece imensamente a presença de todos!
Confira as fotos do Evento em: www.cepaasp.org.br/facebook
Confira os vídeos do Evento em: www.cepaasp.org.br/youtube
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